BELLEZA CON ESTILO

CENAS LIGERAS PARA MANTENER LA LINEA

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La cena puede ser el momento más peligroso del día por no saberla planificarla bien. Después del trabajo, se convierte en un momento de relax y nos resulta muy difícil no recurrir a sobras del día anterior o tirar de embutidos y pre-congelados, con lo que podemos desequilibrar la dieta, aunque el resto de comidas las hagamos más organizadas. Además, cuando llegamos por la noche no solemos tener ganas de preparar nada, ni de hacer más esfuerzos, y menos, si hemos tenido un mal día, por lo que es importante que hagáis como yo, y dejéis preparado lo que vas a cenar, o al menos organizado o que recurras a algo rápido y fácil pero que no engorde.

 

Por éstas razones es imprescindible disponer de “fondo de nevera” 

– Bolsas de verduras congeladas (setas, ajos tiernos, espárragos, etc…)

– Raciones de sopas o cremas de verduras preparadas para calentar.

– Queso de burgos o light.

– Fiambre de pavo o jamón.

– Yogures desnatados o gelatinas.

– Latas de sardinas al limón o natural.

– Bolsas de ensaladas ya preparadas.

 

También podemos optar por éstas ideas de cenas ligeras para preparar rápidamente:

– Ensalada de judías verdes con huevo, tomate y cebolla.

– Tortilla francesa.

– Ensalada con canónigos, pavo y zanahoria.

– Merluza al microondas con cebolla y tomate fresco.

– Parrillada de verduras.

– Ensalada con atún, bocas de mar y tomate.

– Crema de verduras caseras.

– Pechuga de pollo a la plancha con limón.

 

Ésta son algunas de las cenas que yo cómo dietista,  suelo incluir en mi dieta a diario, pero como no soy de piedra, los fines de semana me doy mis caprichos, pero siempre, entre semana, intento no pecar, y cuidarme. Lo principal es organizarte al hacer la compra, echarle un poquito de imaginación y verás como disfrutas de tus cenas consiguiendo tu objetivo.

Quizás te sea útil dejar medio preparado por la mañana o al mediodía lo que vayas a cenar por la noche, así evitarás tentaciones si vienes del trabajo con el estómago vació.

 

Foto: http://blog.midiadia.com/cenas-sanas-dieta/

 

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Autor: Cristina Tejero

Aprende trucos de belleza, lo último en medicina y cirugía estética, consejos de nutrición y mucho más. Blog: http://bellezaconestilo.es/ Twitter: @belleza_con

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