BELLEZA CON ESTILO

CUIDATE POR DENTRO CON LOS SMOOTHIES

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smoothies1Los Smoothies son una bebida hecha con la mezcla de ingredientes naturales; generalmente frutas y jugos pero a veces incluyen otros sabores naturales tales como chocolate. Se han vuelto en los últimos años  más populares en todo el mundo y a día de hoy existen numerosas recetas para cuidar nuestra salud de una manera fácil y sencilla.  La mayoría de ellos contienen fibra,vitaminas y antioxidantes dietéticos, y pueden ser una gran opción para preparar un desayuno rápido y con mucha energía. ¿Queréis conocer algunas recetas?, pues vamos allá.

Smoothie para ayudar a bajar de peso 

Pina-Colada1-WM-BlogIngredientes:

  • 1 taza de trozos de piña congelada
  • 1 plátano congelado (sin cáscara)
  • 3/4 de taza de leche descremada
  • 1/2 taza de yogurt descremado de vainilla o fresa
  • 1/2 taza de jugo de naranja natural
  • 1 1/2 taza de crema de coco (yo no se lo suelo echar porque no me gusta el coco).
  • 4 sobres de endulzante.

Preparación: Mezcla todos los ingredientes en la batidora hasta que esté todo triturado. Le puedes dar un toque diferente con otras especias como la canela. Tiene tan sólo 165 kcal, ayudan a saciarnos y tiene acción lipolítica.

Smothie para combatir las arrugas

smoothie1Ingredientes:

  • 1 taza de arándanos
  • 1 taza cerezas deshuesadas
  • 1/2 taza de fresa
  • 1/4 de aguacate
  • 2 cucharadas de germen de trigo
  • 2 cucharadas de semillas de lino
  • 1/2 cucharada de yogur light
  • 1 taza de hielo

Preparación: Mezclar todos los ingredientes hasta que queden homogéneo. Ayuda a protege tu piel de los daños solares gracias a los omega 3 y a los ácidos grasos de la semilla de lino. Es rico en vitamina C y E, fundamental para la fabricación de colágeno, manteniendo la piel joven.

Smoothies antioxidante

ms_original_35696Ingredientes:

  • 1/2 taza de moras azules.
  • 4-5 fresas, pueden estar congeladas o a temperatura ambiente.
  • 1 Plátano maduro.
  • 1 Yogur griego.
  • 1 Cucharada de miel

Preparación: Mezcla estos ingredientes y si te gusta mas espeso usa moras y fresas congeladas y agrega 5-10 hielos (opcional). Es un batido muy completo que nos ayudan a revertir los efectos del envejecimiento y a neutralizar los radicales libres y además ayuda a controlar la tensión arterial por el potasio del plátano.

 

 

 

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Autor: Cristina Tejero

Aprende trucos de belleza, lo último en medicina y cirugía estética, consejos de nutrición y mucho más. Blog: http://bellezaconestilo.es/ Twitter: @belleza_con

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